Lack of nutrition can also reduce platelets count know how to increase them
Lack of nutrition can also reduce platelets count know how to increase them. Platelets are blood cells in our body that stop bleeding when we get injured . However, also they may be at threat of internal bleeding, If a person has a low platelet count in the body.
frequently you must have seen that if a person is suffering from the problem of dengue, also his platelets count thresholds falling fleetly. That is, the power of blood clotting in his body has started decreasing . However, the case may have to face serious health problems, If this happens.
Also, the person is at increased threat of internal bleeding. But it isn’t necessary that the platelet count is low in dengue itself. This threat can increase indeed if there’s a lack of nutrition in the body. In such a situation, it’s important to include those nutrients, which can increase the platelet count.
According to experts, the normal platelet count ranges from,000 to in a healthy grown-up. But if your platelet count has reached below,000, also there may be a threat of bleeding in the brain and intestine. In such a issue , a person can by into serious fitness issue .
So let us know which minerals can be included in the diet to increase platelets count( How to increase platelet count)
Lack of nutrition can also reduce platelets count know how to increase them
Vitamin B 12
Vitamin B12 is necessary for the conformation of red blood cells and DNA in the body. Along with this, it’s also necessary for the development of the brain and nervous cells. However, there may be a possibility of lack of platelets in the body, If there’s a insufficiency of this mineral.
According to the Office of Dietary Supplements, a person 14 or aged requirements 2.4 mcg of vitamin B12 in their diurnal input. But at the same time, pregnant women or a person suffering from any health problem need 2.8 mcg of vitamin B12 in their diurnal input. To meet the insufficiency of vitamin B12, you can increase the input of almond milk or soy milk. piecemeal from this, you can make eggs, beef and fish similar as salmon or tuna a part of your diet.
Vitamin C
Along with maintaining impunity power, vitamin C is also salutary for our heart health. Along with maintaining the function of platelets, vitamin C is as well as helpful in absorbing iron in the body. To involve it in your diet, you can make citrus fruits a part of the your diet. slowly from this, broccoli and the strawberries can as well as be an most part of your meals . Lack of nutrition can also reduce platelets count know how to increase them
Iron
Iron is an a cardinal mineral of the meals to maintain to fitness blood cells in the body. Lack of blood cells in the body also shows iron insufficiency in the body. According to 2012 exploration by the National Institutes of Health, iron can help increase platelet count fleetly in the problem of anemia.
To increase the quantum of iron in your diet, you can increase the input of pumpkin seeds, soybeans, dark chocolate along with spinach. piecemeal from this, beef, soybeans and organ flesh also contain good quantities of iron.
Folate
Folate is an a cardinal mineral for our body, as well as known as one more strain of the B vitamin. Folate is a essential for repairing cells in the body as well as making new cells.
However, also taking a folate-rich diet can increase the count fleetly, If the platelet count of the body is falling continuously. According to the National Institutes of Health, a healthy grown-up needs up to 400 mcg of fol ate in their diurnal input. Because if it’s lower than this, the platelet count starts falling. Lack of nutrition can also reduce platelets count know how to increase them
Benefits of Using Clay Pots for
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ખોરાકના સ્ત્રોત
પોષણનો અભાવ પણ પ્લેટલેટ્સની સંખ્યા ઘટાડી શકે છે, જાણો કેવી રીતે વધારવી
પ્લેટલેટ્સ એ આપણા શરીરમાં રક્ત કોશિકાઓ છે જે ઘાયલ થવા પર રક્તસ્રાવ બંધ કરે છે. જો કે, જો કોઈ વ્યક્તિના શરીરમાં પ્લેટલેટની સંખ્યા ઓછી હોય તો તેને આંતરિક રક્તસ્રાવનો ભય પણ હોઈ શકે છે. Lack of nutrition can also reduce platelets count know how to increase them.
તમે અવારનવાર જોયું હશે કે જો કોઈ વ્યક્તિ ડેન્ગ્યુની સમસ્યાથી પીડિત હોય, તો તેના પ્લેટલેટ્સની ગણતરી થ્રેશોલ્ડ પણ ઝડપથી ઘટી જાય છે. એટલે કે તેના શરીરમાં લોહી ગંઠાઈ જવાની શક્તિ ઓછી થવા લાગી છે. જો કે, કેસમાં ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે, જો આવું થાય. ઉપરાંત, વ્યક્તિને આંતરિક રક્તસ્રાવનો ભય વધી જાય છે. પરંતુ ડેન્ગ્યુમાં જ પ્લેટલેટની સંખ્યા ઓછી હોય તે જરૂરી નથી. જો શરીરમાં પોષણની અછત હોય તો આ ખતરો ખરેખર વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, જે પ્લેટલેટની સંખ્યામાં વધારો કરી શકે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, સામાન્ય પ્લેટલેટની સંખ્યા 000 થી લઈને તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો સુધીની હોય છે. પરંતુ જો તમારી પ્લેટલેટની સંખ્યા 000થી નીચે પહોંચી ગઈ હોય, તો મગજ અને આંતરડામાં રક્તસ્ત્રાવનો ભય પણ હોઈ શકે છે. આવી સમસ્યામાં વ્યક્તિ ગંભીર ફિટનેસ સમસ્યામાં આવી શકે છે.
તો ચાલો જાણીએ કે પ્લેટલેટ કાઉન્ટ વધારવા માટે કયા મિનરલ્સને ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય (પ્લેટલેટ કાઉન્ટ કેવી રીતે વધારવું)
વિટામિન B 12
શરીરમાં લાલ રક્તકણો અને ડીએનએના નિર્માણ માટે વિટામિન B12 જરૂરી છે. આ સાથે, તે મગજ અને નર્વસ કોષોના વિકાસ માટે પણ જરૂરી છે. જો કે, જો આ ખનિજની અપૂરતીતા હોય તો, શરીરમાં પ્લેટલેટ્સની અછતની સંભાવના હોઈ શકે છે. ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સના કાર્યાલય અનુસાર, 14 વર્ષ કે વયની વ્યક્તિ તેમના દૈનિક ઇનપુટમાં 2.4 એમસીજી વિટામિન બી 12 ની જરૂરિયાત ધરાવે છે.
પરંતુ તે જ સમયે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાથી પીડિત વ્યક્તિને તેમના દૈનિક ઇનપુટમાં 2.8 mcg વિટામિન B12 ની જરૂર હોય છે. વિટામિન B12 ની અપૂરતીતાને પહોંચી વળવા માટે, તમે બદામનું દૂધ અથવા સોયા દૂધનું ઇનપુટ વધારી શકો છો. આમાંથી ટુકડા કરીને તમે ઈંડા, બીફ અને માછલીને સૅલ્મોન અથવા ટુના જેવા જ તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો.
વિટામિન સી
રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવાની સાથે, વિટામિન સી આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. પ્લેટલેટ્સના કાર્યને જાળવવાની સાથે, વિટામિન સી શરીરમાં આયર્નને શોષવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે, તમે સાઇટ્રસ ફળોને તમારા આહારનો એક ભાગ બનાવી શકો છો. આમાંથી ધીમે ધીમે, બ્રોકોલી અને સ્ટ્રોબેરી તમારા ભોજનનો મોટાભાગનો ભાગ બની શકે છે.
આયર્ન
આયર્ન એ ભોજનનું મુખ્ય ખનિજ છે જે શરીરમાં રક્ત કોશિકાઓની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે છે. શરીરમાં રક્તકણોની ઉણપ પણ શરીરમાં આયર્નની અછત દર્શાવે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ દ્વારા 2012ના સંશોધન મુજબ, આયર્ન એનિમિયાની સમસ્યામાં પ્લેટલેટની સંખ્યાને ઝડપથી વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા આહારમાં આયર્નની માત્રા વધારવા માટે, તમે પાલકની સાથે કોળાના બીજ, સોયાબીન, ડાર્ક ચોકલેટના ઇનપુટને વધારી શકો છો. આના ટુકડા, બીફ, સોયાબીન અને ઓર્ગન ફલેશમાં પણ સારી માત્રામાં આયર્ન હોય છે.
ફોલેટ
ફોલેટ એ આપણા શરીર માટે એક મુખ્ય ખનિજ છે, તેમજ બી વિટામિનના વધુ એક તાણ તરીકે ઓળખાય છે. ફોલેટ શરીરના કોષોને રિપેર કરવા તેમજ નવા કોષો બનાવવા માટે જરૂરી છે. જો કે, જો શરીરમાં પ્લેટલેટની સંખ્યા સતત ઘટી રહી હોય તો ફોલેટથી ભરપૂર આહાર લેવાથી ગણતરીમાં ઝડપથી વધારો થઈ શકે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ મુજબ, તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોને તેમના દૈનિક ઇનપુટમાં 400 એમસીજી ફોલ ખાવું જરૂરી છે. કારણ કે જો તે આનાથી ઓછું હોય તો પ્લેટલેટ કાઉન્ટ ઘટવા લાગે છે.
Lack of nutrition can also reduce platelets count know how to increase them